Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience est une qualité humaine qui se présente naturellement lorsque l’on prête une attention toute particulière à ses sensations corporelles, à ses pensées et à son état émotionnel dans l’instant présent.

Elle comprend trois attitudes :

  • une attitude d’attention vigilante à tous les instants,
  • une attitude de non-jugement et d’acceptation de ce qui se déroule là, dans l’instant présent,
  • une attitude d’observation, sans chercher à analyser ou à donner du sens.

Elle se propose de modifier la relation à soi, aux autres et au monde.

  • En prenant conscience des pensées automatiques, des ruminations mentales et des pensées intrusives,
  • en augmentant la conscience du corps, des émotions et des pensées,
  • en prenant du recul par l’acceptation et le non-jugement,
  • en développant une réponse adaptative immédiate, nouvelle et adéquate face aux situations stressantes,

la pleine conscience permet de gagner en sérénité.

La pleine conscience trouve ses indications dans :

le champ de la psychologie de la santé : stress perçu, contrôle perçu, stratégies d’ajustement, santé, bien-être et qualité de vie…

le champ de la pathologie : douleurs chroniques, stress, dépression, cancer, troubles de l’alimentation et du sommeil, fatigue chronique…

le champ du développement personnel : identifier ses besoins et y répondre de manière satisfaisante ; améliorer la communication et la relation aux autres ; augmenter la confiance en soi ; renforcer son efficacité personnelle..