{"id":1688,"date":"2026-01-28T19:16:45","date_gmt":"2026-01-28T18:16:45","guid":{"rendered":"https:\/\/psychologiedelasante.fr\/?page_id=1688"},"modified":"2026-02-09T20:02:19","modified_gmt":"2026-02-09T19:02:19","slug":"therapies-de-pleine-conscience","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/psychologiedelasante.fr\/index.php\/therapies-de-pleine-conscience\/","title":{"rendered":"Th\u00e9rapies de Pleine Conscience"},"content":{"rendered":"
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Les th\u00e9rapies bas\u00e9es sur la Pleine Conscience reposent sur une notion et une approche sp\u00e9cifiques\u00a0:<\/p>\n

- la notion d\u2019acceptation<\/strong>\u00a0: elle permet d\u2019observer et ainsi de reconna\u00eetre son exp\u00e9rience int\u00e9rieure par l\u2019interm\u00e9diaire des pens\u00e9es, des \u00e9motions et des sensations physiques. Cette posture d\u2019observateur est impartiale, bienveillante et non-jugeante. Elle accueille tous les ph\u00e9nom\u00e8nes et permet d\u2019observer les r\u00e9actions d\u2019\u00e9vitement, d\u2019attraction ou d\u2019aversion ainsi que tous les liens entre les diff\u00e9rents ph\u00e9nom\u00e8nes (comment une pens\u00e9e entra\u00eene une \u00e9motion, comment une sensation physique am\u00e8ne un flot de pens\u00e9es et une vague d\u2019\u00e9motion\u2026)<\/p>\n

- la Pleine Conscience<\/strong>\u00a0: l\u2019apprentissage, le d\u00e9veloppement et l\u2019entra\u00eenement \u00e0 la pleine conscience nous font adopter une posture m\u00e9ta-cognitive, permettant d\u2019identifier nos automatismes, nos sch\u00e9mas mentaux et nos conditionnements d\u00e9l\u00e9t\u00e8res (provenant de l\u2019\u00e9ducation, de la culture, de l\u2019\u00e9poque\u2026)<\/i> afin de se d\u00e9sengager de ceux qui ne sont plus \u00e0 notre service.<\/p>\n

Les th\u00e9rapies de Pleine Conscience permettent de retrouver plus d\u2019autonomie et de libert\u00e9.<\/p>\n

Elles sont aujourd\u2019hui rang\u00e9es pour la plupart dans la cat\u00e9gorie des approches bas\u00e9es sur les TCC (th\u00e9rapies cognitivo-comportementales) dite de 3ieme vague\u00a0:<\/p>\n

- 3i\u00e8me<\/sup> vague (1990 \u00e0 nos jours)\u00a0: acceptation du v\u00e9cu et pleine conscience.<\/p>\n

- 2i\u00e8me<\/sup> vague (1980 \u00e0 1990)\u00a0: orientation cognitive. On cherche \u00e0 remplacer une pens\u00e9e jug\u00e9e dysfonctionnelle par une pens\u00e9e plus fonctionnelle.<\/p>\n

- 1i\u00e8re<\/sup> vague (1960 \u00e0 1980)\u00a0: orientation comportementale. On cherche \u00e0 remplacer un comportement jug\u00e9 dysfonctionnel par un comportement plus fonctionnel.<\/p>\n

Je vous accompagne avec les pratiques et les outils issus des programmes MBSR<\/a>, MBCT<\/a> et MBCL<\/a> et de la th\u00e9rapie ACT.<\/p>\n

Pour aller plus loin\u00a0:<\/b><\/p>\n

L\u2019association pour le d\u00e9veloppement de la Mindfulness (ADM<\/a>)<\/a><\/p>\n

Autres articles sur le site :<\/b><\/p>\n

* MBSR : apprivoiser le stress et l'anxi\u00e9t\u00e9<\/a><\/p>\n

* MBCT : \u00e9viter les rechutes d\u00e9pressives<\/a><\/p>\n

* MBCL : vivre avec compassion sur la base de la pleine conscience<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

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Formulaire de contact<\/h3><\/div>
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