{"id":1091,"date":"2021-02-22T11:21:31","date_gmt":"2021-02-22T10:21:31","guid":{"rendered":"https:\/\/psychologiedelasante.fr\/?p=1091"},"modified":"2026-02-17T19:29:22","modified_gmt":"2026-02-17T18:29:22","slug":"10-raisons-de-sinscrire-ou-pas-a-un-cycle-mbsr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psychologiedelasante.fr\/index.php\/2021\/02\/22\/10-raisons-de-sinscrire-ou-pas-a-un-cycle-mbsr\/","title":{"rendered":"10 raisons de s’inscrire -ou pas\u00a0!- \u00e0 un cycle MBSR"},"content":{"rendered":"
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Tout comme moi, vous n'aurez probablement pas \u00e9chapp\u00e9 \u00e0 la d\u00e9ferlante \u00ab\u00a0m\u00e9ditation de pleine conscience\u00a0\u00bb de cet \u00e9t\u00e9\u00a0 dans les m\u00e9dias. Il y a souvent \u00e9t\u00e9 fait mention du programme MBSR. Ce programme de r\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience -ou Mindfulness Based Stress Reduction<\/em>- a \u00e9t\u00e9 mis au point par le Dr Jon Kabat Zinn dans les ann\u00e9es 80 aux \u00c9tats-Unis. M\u00e9decin, scientifique, \u00e9crivain, enseignant de m\u00e9ditation et professeur \u00e9m\u00e9rite \u00e0 la Facult\u00e9 de M\u00e9decine de l'Universit\u00e9 du Massachusetts (MIT), il a int\u00e9gr\u00e9 la m\u00e9ditation dans un programme de soins combinant exercices de hatha yoga et pratiques m\u00e9ditatives de pleine conscience.<\/p>\n

Que vous soyez curieux de d\u00e9couvrir cette pratique - ou que vous saturiez de cette injonction \u00e0 m\u00e9diter - voici mon argumentaire pour r\u00e9pertorier les bonnes raisons de vous inscrire \u2013 ou pas - \u00e0 un cycle MBSR \u00e0 la rentr\u00e9e\u00a0:<\/p>\n

10 bonnes raisons de s'inscrire :<\/strong><\/p>\n

- vous souhaitez d\u00e9ployer vos propres ressources internes pour r\u00e9pondre avec plus de justesse aux situations difficiles
\n- vous avez l'\u00e9lan de mieux vous conna\u00eetre et de vous relier avec courage \u00e0 votre int\u00e9riorit\u00e9
\n- vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 entrer en contact avec tout ce qui constitue votre exp\u00e9rience du moment, y compris les sensations, pens\u00e9es et \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables
\n- vous avez envie de vous sentir reli\u00e9 aux autres
\n- vous voulez exp\u00e9rimenter une pratique qui vous donnera des cl\u00e9s pour entrer en relation d'une mani\u00e8re diff\u00e9rente avec ce qui vous fait souffrir
\n- c'est un apprentissage progressif de la m\u00e9ditation dans un cadre bienveillant
\n- c'est un programme codifi\u00e9, structur\u00e9, valid\u00e9 et s\u00e9curisant
\n- c'est le programme de r\u00e9f\u00e9rence dans de nombreux domaines tels que la sant\u00e9, l'\u00e9ducation...
\n- c'est un pr\u00e9requis \u00e0 l'inscription pour certains DU (Dipl\u00f4mes Universitaires) propos\u00e9s autour de la pratique de m\u00e9ditation.
\n- ce programme est transmis par des instructeurs form\u00e9s, ayant eux-m\u00eames une pratique de m\u00e9ditation r\u00e9guli\u00e8re (pratique personnelle, formations, retraites intensives...)<\/p>\n

10 bonnes raisons pour ne pas s'inscrire :<\/strong><\/p>\n

- vous recherchez une solution miracle, rapide et d\u00e9finitive \u00e0 tous vos probl\u00e8mes, et qui, en plus, ne vous engage pas trop,
\n- vous pensez que la m\u00e9ditation peut vous faire passer pour quelqu'un de branch\u00e9 dans les d\u00eeners mondains
\n- vous cherchez une technique pour faire le vide mental et \u00e9motionnel, pour ne plus penser et ne plus rien ressentir
\n- vous cherchez \u00e0 vous d\u00e9tendre, \u00e0 vous relaxer, \u00e0 vous \u00e9vader
\n- vous avez d\u00e9j\u00e0 identifi\u00e9 vos conditionnements mentaux ou comportementaux, et ne souhaitez pas en changer,
\n- vous souhaitez pratiquer la m\u00e9ditation de pleine conscience comme un \u00e9vitement plut\u00f4t que comme un moyen d'affronter vos difficult\u00e9s,
\n- votre g\u00e9n\u00e9raliste, en d\u00e9sespoir de cause, vous a dit que \u00ab\u00a0\u00e7a\u00a0\u00bb pourrait peut-\u00eatre vous aider, et ce quel que soit votre probl\u00e8me,
\n- vous pensez que la m\u00e9ditation de pleine conscience r\u00e9soudra vos trauma, vos blessures du pass\u00e9, ou vos probl\u00e8mes relationnels \u2013 la m\u00e9ditation ne remplace pas une th\u00e9rapie\u00a0!
\n<\/i>-\u00a0<\/i>vous faites partie des contre-indications (d\u00e9pression en phase aigu\u00eb, troubles bipolaires non stabilis\u00e9s, troubles psychotiques (hallucinations, d\u00e9lires...), troubles de l'attention, attaques de panique r\u00e9currentes)
\n- vous \u00eates uniquement motiv\u00e9 par le fait que c'est un pr\u00e9requis \u00e0 l'inscription pour certains DU (Dipl\u00f4mes Universitaires) propos\u00e9s autour de la pratique de m\u00e9ditation<\/p>\n

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Amandine BONNET
\nPsychologue, Psychoth\u00e9rapeute<\/em>
\nInstructrice MBSR \/ MBCT<\/em>
\nMembre de l'ADM<\/a> (Association pour le D\u00e9veloppement de la Mindfulness)<\/em>
\n06.51.04.83.22<\/a><\/p>\n

Retrouvez les dates du prochain cycle MBSR<\/a> qui d\u00e9marre le 14 septembre\u00a0!<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

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