10 raisons de s’inscrire -ou pas !- à un cycle MBSR

Tout comme moi, vous n'aurez probablement pas échappé à la déferlante « méditation de pleine conscience » de cet été  dans les médias. Il y a souvent été fait mention du programme MBSR. Ce programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience -ou Mindfulness Based Stress Reduction- a été mis au point par le Dr Jon Kabat Zinn dans les années 80 aux États-Unis. Médecin, scientifique, écrivain, enseignant de méditation et professeur émérite à la Faculté de Médecine de l'Université du Massachusetts (MIT), il a intégré la méditation dans un programme de soins combinant exercices de hatha yoga et pratiques méditatives de pleine conscience.

Que vous soyez curieux de découvrir cette pratique - ou que vous saturiez de cette injonction à méditer - voici mon argumentaire pour répertorier les bonnes raisons de vous inscrire – ou pas - à un cycle MBSR à la rentrée :

10 bonnes raisons de s'inscrire :

- vous souhaitez déployer vos propres ressources internes pour répondre avec plus de justesse aux situations difficiles
- vous avez l'élan de mieux vous connaître et de vous relier avec courage à votre intériorité
- vous êtes prêt à entrer en contact avec tout ce qui constitue votre expérience du moment, y compris les sensations, pensées et émotions désagréables
- vous avez envie de vous sentir relié aux autres
- vous voulez expérimenter une pratique qui vous donnera des clés pour entrer en relation d'une manière différente avec ce qui vous fait souffrir
- c'est un apprentissage progressif de la méditation dans un cadre bienveillant
- c'est un programme codifié, structuré, validé et sécurisant
- c'est le programme de référence dans de nombreux domaines tels que la santé, l'éducation...
- c'est un prérequis à l'inscription pour certains DU (Diplômes Universitaires) proposés autour de la pratique de méditation.
- ce programme est transmis par des instructeurs formés, ayant eux-mêmes une pratique de méditation régulière (pratique personnelle, formations, retraites intensives...)

10 bonnes raisons pour ne pas s'inscrire :

- vous recherchez une solution miracle, rapide et définitive à tous vos problèmes, et qui, en plus, ne vous engage pas trop,
- vous pensez que la méditation peut vous faire passer pour quelqu'un de branché dans les dîners mondains
- vous cherchez une technique pour faire le vide mental et émotionnel, pour ne plus penser et ne plus rien ressentir
- vous cherchez à vous détendre, à vous relaxer, à vous évader
- vous avez déjà identifié vos conditionnements mentaux ou comportementaux, et ne souhaitez pas en changer,
- vous souhaitez pratiquer la méditation de pleine conscience comme un évitement plutôt que comme un moyen d'affronter vos difficultés,
- votre généraliste, en désespoir de cause, vous a dit que « ça » pourrait peut-être vous aider, et ce quel que soit votre problème,
- vous pensez que la méditation de pleine conscience résoudra vos trauma, vos blessures du passé, ou vos problèmes relationnels – la méditation ne remplace pas une thérapie !
- vous faites partie des contre-indications (dépression en phase aiguë, troubles bipolaires non stabilisés, troubles psychotiques (hallucinations, délires...), troubles de l'attention, attaques de panique récurrentes)
- vous êtes uniquement motivé par le fait que c'est un prérequis à l'inscription pour certains DU (Diplômes Universitaires) proposés autour de la pratique de méditation

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Amandine BONNET
Psychologue, Psychothérapeute
Instructrice MBSR / MBCT
Membre de l'ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness)
06.51.04.83.22

Retrouvez les dates du prochain cycle MBSR qui démarre le 14 septembre !